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Fatiga en el ciclismo: ¿cansancio o sobreentreamiento?
16/08/2018
Para muchos ciclistas compaginar la vida diaria con el entrenamiento y la competición es realmente complicado. El cansancio y la fatiga que generan los quehaceres diarios y la rutina junto con las cargas derivadas del propio entrenamiento acostumbran a ser los principales motivos de la aparición del sobreentrenamiento. Un verdadero problema y quebradero de cabeza para los que caen en él y aparentemente no encuentran respuesta a su bajo rendimiento deportivo.
¿Pedalear sentado o de pie? Análisis y comparativa
¿Pedalear de pie o pedalear sentado? Un debate que va más allá de ser una cuestión de estilo o de comodidad y que como veremos a continuación tiene una incidencia directa en el rendimiento deportivo
¿Cómo limpiar y engrasar una bicicleta?
La limpieza de la bicicleta forma parte indispensable del proceso de mantenimiento de cualquier tipo de velocípedo. Limpiar la bicicleta y engrasarla es una de las tareas rutinarias de mantenimiento que genera más pereza entre los ciclistas aficionados y que, por desgracia, acostumbramos a dejar siempre para más adelante.
Seis razones para hacer un viaje ciclista en Flandes
25/04/2017
Todo aficionado que se precie debería, al menos una vez en la vida, visitar Flandes y conocer de primera mano cómo se vive el ciclismo en esta preciosa región, con sus cuestas y adoquines, su cultura ciclistas y sus grandes clásicas, como el mítico Tour de Flandes.
Errores que no debes cometer encima la TT
07/02/2016
¿Estás pensando hace un Ironman? ¡Aviéntate! Entrena para estar a punto cuando comience la temporada de los Ironman en México. Hoy te enseñamos cómo debes colocarte encima de la nueva TT, que muy probablemente comprarás para romper todas las marcas en tu debut de las largas distancias.
Análisis genéticos para identificar deportistas de élite
A pesar de que no hay evidencias científicas de que los análisis genéticos puedan identificar el talento de un deportista, o personalizar sus entrenamientos, en la actualidad hay un mercado emergente de pruebas genéticas dirigidas a particulares (DTC), principalmente entrenadores y padres.
¿Qué es y para qué sirve el índice glucémico?
29/10/2015
Muchos de los triatletas que comienza en el triatlón flaquean en la natación, principalmente porque hasta que se decidieron probar este deporte nunca habían entrado a una alberca a nadar. Justamente con esa intención nace este artículo: guiar a los novatos para mejorar su desempeño en el agua. ¡Toma nota!
Gana velocidad en la bici aprendiendo a respirar
22/10/2015
Sobre la bici de montaña la energía que supone expandir las costillas es muy importante ya que entran en juego más de 20 músculos principales y secundarios. La mayoría de ellos poseen una función postural. La capacidad respiratoria óptima sobre la mountainbike se obtiene cuando existe una postura idónea de equilibrio muscular
Mejora tu resistencia
Si has debutado en distancias sprint y el triatlón se ha convertido en tu forma de vida, seguro te encuentras en el momento en el que quieres dar el siguiente paso y enfrentarte a un reto mayor. Pero, ¿cómo lograrlo si la bici sigue siendo tu punto débil?
Ajusta tu MTB en cuatro pasos
Tras muchos años de pruebas, con errores y aciertos, la experiencia dice que la posición ideal para ir rápido y seguro en una bici de montaña, es una posición equilibrada en todos los términos. Se trata es de ser regular en todos los terrenos, sin posiciones radicales, ya que si llevas una poción muy deportiva, lo pagarás en las bajadas
El rodillo de rulos, seguridad, habilidad y destreza
Después de haber leído un artículo publicado recientemente sobre el rodillo de rulos, no puedo pasar por alto dar nuevamente nuestra opinión al respecto ya que creemos que ya no es cuestión de veracidad o no, de demostrar o comprobar si es mejor o peor, sino de que es un instrumento necesario para adquirir seguridad . Los ejercicios en rodillo de
La preparación física del ciclista y el medio acuático
Lejos quedan los tiempos en los que no se sabe bien porque los ciclistas tenían prohibida la entrada las piscinas o a la playa, ya que entrar en ellas suponía una merma en su potencial, porque se pensaba que sus piernas quedaban acartonadas. Nada más lejos de la realidad. El trabajo del ciclista en la piscina es recomendable durante gran parte de la temporada.
Entrenamiento integrado: condición física y técnica
Cualquier manual de entrenamiento, tanto clásico como moderno, hace referencia a la especificidad de los entrenamientos para que estos sean realmente efectivos de cara a la competición o a la práctica real de cada deporte. La especificidad de un entrenamiento viene dado por la similitud que exista entre el entrenamiento y la competición en cuanto a una serie de factores:
