6 ejercicios de natación para novatos
Fuente:www.triatlonweb.es
07 de febrero 2016
¿Dummie? ¡Nunca!
Muchos de los triatletas que comienza en el triatlón flaquean en la natación, principalmente porque hasta que se decidieron probar este deporte nunca habían entrado a una alberca a nadar. Justamente con esa intención nace este artículo: guiar a los novatos para mejorar su desempeño en el agua. ¡Toma nota!
Ejercicio 1
IMPULSO CON FLECHA AUSTRALIANA
Impúlsate fuerte y extiende completamente tus 4 extremidades. Este ejercicio te ayuda a mejorar tu posición hidrodinámica.
Ejercicio 2
FLECHA AUSTRALIANA + PATADA LATERAL, TRABAJANDO UN SOLO LADO CADA LARGO
Comienza con flecha australiana. Patea fuerte y mantén el oído pegado al hombro durante la respiración.
Ejercicio 3
PATADA LATERAL CON RECOBRO SUBACUÁTICO ALTERNANDO LADOS CADA 6 PATADAS
Manteniendo una extensión completa de tus brazos patea lateralmente y cambia de lado con recobro subacuático.
Ejercicio 4
UN BRAZO SOBRE LA TABLA Y EL OTRO EN EL AGUA, MANTENIENDO FLECHA AUSTRALIANA. 6 PATADAS POR CADA BRAZADDA. TRABAJANDO UN SOLO LADO CADA LARGO.
Con flecha australiana realiza el movimiento con un solo brazo cada 6 patadas. Recuerda quela mano deberá colocarse sobre la tabla.
Ejercicio 5
CROL CON CATCH UP AUSTRALIANO
Nada de crol manteniendo la flecha australiana y comienza la fase subacuática hasta que termine el recobro por completo.
Ejercicio 6
CROL COMPLETO
Si quieres ver cómo se realizan cada uno de estos ejercicios, checa en nuestra www.triatlonline.com.mx la sección “video de la semana”, donde los iremos subiendo para que ven cómo se hace.
