3 soluciones rápidas para entrenar tu velocidad

Fuente:www.runners.es

JUEGA RÁPIDO

Al final de un rodaje, acaba los últimos 5 minutos más fuerte; trota 2 minutos; corre rápido durante 4 minutos; trota 2 minutos; corre rápido otros 3 minutos; trota 2 minutos; acaba con 1 minuto fuerte.

CUESTAS

Calienta trotando hasta la cuesta que vayas a subir. Sube durante unos 45 segundos corriendo a ritmo medio. Baja andando rápido. Repite de 8 a 10 veces.

EN BLOQUE

Después de 10 minutos de calentamiento, corre rápido un bloque; recupera otro bloque; corre rápido dos bloques; trota otros dos; corre rápido tres bloques; y recupera tres. Vuelve y repite.