Domingo, 6 de abril - Día Mundial de la Actividad Física

Una actividad físico-deportiva puede considerarse beneficiosa si se practica de 3 a 5 veces por semana y con una duración de entre 20 y 60 minutos, entre otros condicionantes. En este contexto, el running es una de las actividades físicas en claro auge. El secreto: es accesible para todo el mundo, permite conectar con el entorno natural o urbano y se puede practicar en cualquier momento del día. Pero al margen de ser una actividad física con numerosos beneficios fisiológicos, un reciente estudio, llevado a cabo por Rexona, ha puesto de manifiesto las múltiples ventajas psicológicas de practicar running de forma regular.

El estudio de Rexona, elaborado por el psicólogo deportivo Oliver Martínez junto con los doctores Josep Pla y Óscar Pino, concluye que el running mejora la autoconfianza además de ayudar a conocer, superar nuestros límites personales y progresar día a día. Esto queda reflejado, por ejemplo, en el runner que se inicia corriendo 20 minutos por su cuenta y acaba por fijarse el objetivo de correr una maratón.

"Establecer unos objetivos realistas y alcanzarlos nos da una sensación de control que refuerza nuestra autoconfianza. Esto facilita la superación de otro tipo de adversidades mucho más complejas, ya sean familiares, laborales o de salud", explica el psicólogo Oliver Martínez.

Asimismo, en el estudio se pone de manifiesto que el running es uno de los deportes que favorece una mayor productividad y sensación de control del tiempo. "El running nos permite optimizar la falta de tiempo dedicado al ocio, un obstáculo que desmotiva a mucha gente a hacer deporte. Además, de poder practicarlo nada más salir de casa, el running nos permite reflexionar sobre temas de nuestra actividad profesional o vida personal", añade el psicólogo.

El trabajo de investigación "Running: más alla del deporte", que se ha dado a conocer con motivo del Día de la Actividad Física, apunta que este deporte puede contribuir a favorecer la capacidad de aprendizaje, el rendimiento cognoscitivo y a frenar el declive del funcionamiento cerebral, llegando incluso a prevenir demencias y enfermedades neurodegenerativas. Ello es debido al efecto de varios mecanismos neurobiológicos, como el incremento de los niveles de BNDF en el cerebro, una proteína que estimula el crecimiento y longevidad de las neuronas y de norepinefrina, neurotransmisor que mejora la atención y la concentración.

Otros investigadores han concluido que los individuos que realizan ejercicio físico intenso aprenden un 20% más rápido e incluso mejoran la retención a largo plazo de lo aprendido respecto a aquellos que lo habían hecho en condiciones de sedentarismo.