22 de octubre 2015

 

CLAVES PARA PRACTICAR NATACIÓN EN AGUAS ABIERTAS.

 

Técnica

 

El estilo básico en el triatlón es el estilo crol.  Es necesario empujar muy bien el agua en la brazada que hacemos bajo el agua para contrarrestar las olas  y cambios de corriente. En el recobro coloca el brazo estirado a unos 10 cm  debajo de  la superficie para aprovechar el impulso de la corriente y ahorrar esfuerzo.

 

Orientación

 

Tanto en entrenamiento como en competición es importante que tomes puntos de referencia. Visualiza el recorrido para ver la boyas e identificar estructuras fuera del agua o elementos que te ayuden a orientarte cuando levantes la cabeza mientras nadas. Recuerda orientarte cada 5 ó 6 brazadas.

 

Respiración

 

Si trabajas tu respiración disminuyen las probabilidades de sufrir momentos de ansiedad durante la prueba. Un buen consejo es exhalara el aire debajo del agua así el nado será más recto y constante.

 

Equipación

 

Si la competencia en la que vas a participar permite el uso de neopreno es importante que entrenes con él para que te acostumbres a la flotabilidad y evitar posibles roces en durante la competencia. 

 

Drafting en el agua

 

Si vas detrás de los pies de otro nadador puedes aprovechar su estela en el agua para avanzar a la misma velocidad con menos esfuerzo, además puede ayudarte a orientarte en el recorrido.

 

Porque sabemos las condiciones de nadar en aguas abiertas no son las mismas que cuando entrenamos en la piscina, a continuación te damos algunos consejos para enfrentar el reto.