16 de agosto de 2018

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La mayoría de los runners que empiezan a correr, no tienen mucha idea de qué hacer.

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Salen y corren, sin establecer objetivos ni metas definidas. Gran error!

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Tener un objetivo, puede ayudarte a mantenerte enfocado y motivado.

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Si recién empiezas y no tienes ni idea de lo que estoy hablando, te recomiendo que hoy mismo te establezcas estos objetivos esenciales.

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1.- Ser constante

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Para un principiante esto suele ser lo más difícil.

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Muchos corren una vez por semana y luego descansan un mes.

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Tu primer objetivo debiera ser, correr de forma regular. Si puedes al menos tres veces por semana, mejor.

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Si puedes dos, que sean dos, pero que sean todas las semanas.

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Es mejor correr dos veces a la semana todas las semanas, que correr todos los días una semana y luego no correr durante las próximas tres semanas.

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Establece un mínimo y si puedes superarlo, mejor!.

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 2.- Aprende a disfrutar

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Quizás te parezca una tontería, pero es de los objetivos más importantes.

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Si deseas crear un hábito duradero, es importante que disfrutes de salir a correr.

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Disfruta de prepararte para entrenar, de los paisajes, de la compañía, del aire en tu rostro y de cada pequeño estímulo que correr te genere.

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Aprende a disfrutar el cansancio de un entrenamiento y de cada victoria a las excusas.

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3.- Define una distancia objetivo

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Si le preguntas a un runner experimentado, es muy probable que recuerde a la perfección cuando logró correr su primer kilómetro o sus primeros 10k.

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Definir una distancia objetivo es una forma de mantenerte enfocado al máximo.

Si estás en tus primeros entrenamientos, siempre busca distancias cortas, que puedas correr de forma segura.